legs
Estiramiento del Bailarín
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, sujeta el empeine de un pie con la mano del mismo lado.
2
Eleva la pierna hacia atrás, manteniendo la rodilla apuntando hacia abajo y la cadera extendida.
3
El brazo opuesto puede extenderse hacia adelante para mantener el equilibrio.
4
Estira suavemente el cuádriceps y flexores de cadera.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
Flexores de caderaPsoas ilíacoAductores
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientoflexibilidadcuádricepscaderasbailarín
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.