legs
Aducción de Cadera en Máquina
Equipo: Máquina de aducción
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de aducción con las piernas entre las almohadillas.
2
Ajusta el rango de movimiento.
3
Contrae los músculos internos del muslo para juntar las rodillas.
4
Regresa lentamente a la posición inicial controlando el peso.
Músculos Principales
Aductores
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
AductoresCaderaPiernasMáquinaMúsculos internos del muslo
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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