Zancada Búlgara con Mancuernas (pie trasero elevado)

Sujeta una mancuerna en cada mano.

Coloca el empeine de un pie sobre un banco bajo o superficie elevada detrás de ti.

Mantén el torso erguido.

Baja la cadera flexionando la rodilla delantera hasta que el muslo esté paralelo al suelo y la rodilla trasera casi toque el suelo.

Empuja con el talón delantero para regresar a la posición inicial.