legs
Rodada de Cadera con Fitball
Equipo: Fitball
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Tumbado boca arriba con las piernas flexionadas y las pantorrillas apoyadas sobre un fitball.
2
Levanta las caderas del suelo formando una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
3
Rueda lentamente el fitball alejándolo y acercándolo con los talones, manteniendo las caderas elevadas.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteo mayor
Músculos Secundarios
Erectores de la columnaCore (transverso abdominal, oblicuos)
Etiquetas de Entrenamiento
IsquiosGlúteosCoreEstabilidadFitballPuente
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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