legs
Sentadilla profunda con barra
Equipo: Barra, Discos, Rack de sentadillas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca la barra sobre la parte superior de la espalda (trapecios).
2
Pies al ancho de hombros, puntas ligeramente hacia afuera.
3
Baja las caderas por debajo de las rodillas, manteniendo la espalda recta y el pecho erguido.
4
Empuja hacia arriba a través de los talones para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
Glúteo mayorIsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteosfuerzacuádricepsentrenamiento de fuerzapotencia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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