Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
717 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Sentadilla Alienígena
Curl de piernas en máquina (prono)
Entrenamiento de tempo en Zona 3 - 30 min
Sentadilla con Barra Hexagonal
Estiramiento de Piernas Abiertas (Spagat Frontal)
Peso Muerto Rumano con Piernas Rígidas en Máquina Smith
Sentadilla con Mancuernas, Curl y Press de Hombros
Zancada con Mancuernas y Curl de Bíceps Tipo Bolos
Toques de Punta de Pie (De Pie)
Sentadilla Sissy con Disco
Sentadilla con Barra de Seguridad
Estiramiento de Banda Iliotibial de Pie
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 717 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.