Zancada con Mancuernas y Curl de Bíceps Tipo Bolos

De pie, con una mancuerna en una mano.

Realiza una zancada hacia adelante con la pierna opuesta a la mancuerna.

Simultáneamente, ejecuta un curl de bíceps con un movimiento curvo (similar a lanzar una bola de bolos), llevando la mancuerna hacia el pie de la pierna adelantada.