legs
Curl de piernas en máquina (prono)
Equipo: Máquina de curl de piernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acostado boca abajo en la máquina de curl de piernas, colocar los tobillos debajo de la almohadilla.
2
Flexionar las rodillas llevando los talones hacia los glúteos, apretando los isquiotibiales.
3
Controlar el movimiento de regreso, extendiendo las piernas lentamente.
Músculos Principales
Isquiotibiales
Músculos Secundarios
Gemelos (gastrocnemios)
Etiquetas de Entrenamiento
IsquiotibialesPiernasFemoralMáquinaAislamientoFuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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