legs
Entrenamiento de tempo en Zona 3 - 30 min
Equipo: Depende de la actividad (cinta de correr, bicicleta, etc.), Monitor de frecuencia cardíaca
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Realizar una actividad cardiovascular (correr, bicicleta, elíptica, nadar, etc.
2
) a una intensidad que mantenga la frecuencia cardíaca en la Zona 3 (aproximadamente 70-80% de la frecuencia cardíaca máxima) durante 30 minutos.
3
El esfuerzo debe ser desafiante pero sostenible, permitiendo hablar en frases cortas.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteosGemelos
Músculos Secundarios
CoreDeltoidesBícepsTríceps
Etiquetas de Entrenamiento
CardioEntrenamiento de tempoZona 3ResistenciaFrecuencia cardíacaEndurance
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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