legs
Estiramiento de Banda Iliotibial de Pie
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Cruzar una pierna por detrás de la otra.
2
Inclinar el torso hacia el lado opuesto de la pierna que está detrás, empujando la cadera hacia el lado de la pierna trasera.
3
Sentir el estiramiento en la parte exterior del muslo.
4
Mantener y repetir en el otro lado.
Músculos Principales
Tensor de la fascia lataGlúteo mayor (fibras superiores)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
EstiramientoBanda iliotibialITBMovilidad de cadera
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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