legs
Sentadilla Sissy con Disco
Equipo: Disco de peso
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sujetar un disco contra el pecho.
2
Bajar el cuerpo flexionando rodillas y caderas, inclinando el torso hacia atrás, manteniendo los talones elevados.
3
Extender las rodillas completamente y empujar el suelo con los metatarsos para subir.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
GlúteosIsquiotibiales (estabilización)
Etiquetas de Entrenamiento
Sissy SquatCuádricepsRodillaHipertrofia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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