legs
Sentadilla Alienígena
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con los pies ligeramente más anchos que los hombros y las puntas de los pies hacia afuera.
2
Coloca los brazos cruzados detrás de la cabeza, como si tuvieras 'alas de alien'.
3
Baja en una sentadilla profunda, manteniendo el pecho erguido y las rodillas alineadas con los pies.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosIsquiotibiales
Músculos Secundarios
AductoresErectores de la columnaCore
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillabodyweightpiernasglúteosmovilidadcore
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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