legs
Sentadilla con Barra de Seguridad
Equipo: Barra de seguridad (Safety Squat Bar), Rack de sentadillas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colocar la barra de seguridad sobre los hombros, sujetando las asas delanteras.
2
Adoptar una postura de sentadilla con los pies al ancho de los hombros.
3
Bajar las caderas como si se sentara en una silla, manteniendo el torso erguido.
4
Ascender empujando a través de los talones.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
SentadillaBarra de seguridadPiernasFuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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