legs
Sentadilla con Mancuernas, Curl y Press de Hombros
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con una mancuerna en cada mano.
2
Realiza una sentadilla profunda.
3
Al ascender, ejecuta un curl de bíceps y, sin pausar, un press de hombros por encima de la cabeza.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorDeltoidesBíceps braquial
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErectores espinalesTríceps braquialTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillabícepshombroscompuestofull bodypiernasbrazos
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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