legs
Estiramiento de Piernas Abiertas (Spagat Frontal)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y abiertas lo más posible, manteniendo las rodillas estiradas y los dedos de los pies apuntando hacia arriba.
2
Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
3
Puedes estirarte hacia una pierna o hacia el centro.
Músculos Principales
AductoresIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GlúteosErectores Espinales
Etiquetas de Entrenamiento
flexibilidadaductoresisquiotibialesestiramientocaderas
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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