Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
928 ejercicios encontrados
Sentadilla con salto y peso
Salto Vertical
Progresión de Salto a una Pierna
Zancada con Rodilla Alta y Palmas
Estiramiento de Cuádriceps Elevado de Pie
Zancada Inversa en Bajada con Mancuernas
Sentadilla Frontal con Dos Kettlebells
Arrastre hacia adelante con prensa
Combo de Talones al Glúteo y Rodillas al Pecho
Salto en Sentadilla Cerrada con Peso
Saltos con Choque de Talones (Manos Abajo)
Estiramiento de isquiotibiales de pie
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 928 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.