legs
Zancada Inversa en Bajada con Mancuernas
Equipo: Mancuernas, Caja, Escalón
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Párate sobre un escalón con una mancuerna en cada mano.
2
Baja una pierna hacia atrás y hacia el suelo, realizando una zancada inversa, de modo que el pie trasero toque ligeramente el suelo.
3
Impúlsate para volver a la posición inicial sobre el escalón.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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