legs
Zancada con Rodilla Alta y Palmas
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Realiza una zancada hacia adelante.
2
Al subir, eleva la rodilla de la pierna trasera hacia el pecho, dando una palmada debajo de la rodilla.
3
Vuelve a la posición inicial y alterna piernas.
Músculos Principales
Cuádriceps, Glúteos, Isquiotibiales, Flexores de cadera
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
