Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
355 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press de Banca Declinado con Mancuernas
Encogimiento de Hombros Unilateral en Máquina Smith
Cruces con Banda de Resistencia
Flexión Explosiva con Peso (Drop Push Up)
Pull-over con Mancuerna en Balón de Estabilidad
Press de Cable a Un Brazo en Balón Suizo
Apertura con Mancuerna a Un Brazo en Banco Declinado
Aperturas en Máquina de Pecho
Flexión con Kettlebells
Press de banca con una mancuerna
Empuje de pecho con cable (múltiples ángulos)
Cruce de Poleas para Pectoral Superior
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 355 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.