chest
Aperturas en Máquina de Pecho
Equipo: Máquina de aperturas de pecho
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de aperturas, ajusta el asiento para que los agarres estén a la altura del pecho.
2
Agarra las manijas con los brazos ligeramente flexionados y los codos un poco más altos que los hombros.
3
Empuja las manijas hacia el centro, contrayendo el pecho.
4
Regresa lentamente controlando el peso.
Músculos Principales
Pectoral mayor
Músculos Secundarios
Deltoides (anterior)
Etiquetas de Entrenamiento
pechopectoralmáquinaaperturaaislado
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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