Press de banca con una mancuerna

Túmbate boca arriba en un banco plano con una mancuerna en una mano, el brazo extendido hacia el techo.

Baja la mancuerna de forma controlada hacia el lado del pecho, manteniendo el codo ligeramente flexionado y el abdomen contraído para evitar la rotación del tronco.

Empuja la mancuerna de nuevo a la posición inicial.