chest
Cruces con Banda de Resistencia
Equipo: Bandas de resistencia, Punto de anclaje
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Anclar una banda de resistencia a una altura media o alta.
2
Sujetar el extremo libre de la banda con una mano y dar unos pasos hacia un lado para crear tensión.
3
Con el brazo ligeramente flexionado, llevar la mano por delante del cuerpo en un movimiento de arco, cruzando el centro del pecho.
4
Regresar lentamente.
5
Repetir en el otro lado.
Músculos Principales
Pectoral mayor
Músculos Secundarios
Deltoides (anterior)Bíceps braquial (estabilización)
Etiquetas de Entrenamiento
PectoralesBanda de resistenciaAducción horizontalFly
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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