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Apertura con Mancuerna a Un Brazo en Banco Declinado
Equipo: Mancuerna, Banco declinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco declinado, sosteniendo una mancuerna en una mano con el brazo extendido por encima del pecho y una ligera flexión en el codo.
2
Baja la mancuerna en un arco amplio hacia un lado hasta sentir el estiramiento en el pectoral.
3
Contrae el pectoral para subir la mancuerna a la posición inicial.
Músculos Principales
Pectoral mayor (fibras inferiores)
Músculos Secundarios
Deltoides (anterior)
Etiquetas de Entrenamiento
pechopectoral inferiormancuernaaperturaunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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