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Press de Cable a Un Brazo en Balón Suizo
Equipo: Máquina de cables, Balón suizo (Stability Ball), Agarre de polea
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un balón suizo con los pies apoyados en el suelo.
2
Sostén el agarre de una polea baja con una mano, a la altura del pecho.
3
Mantén el core apretado y presiona el cable hacia adelante, extendiendo el brazo.
4
Regresa lentamente.
Músculos Principales
PectoralesDeltoides (anterior)Tríceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
pechohombrostrícepscablebalón suizocoreestabilidadunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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