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Encogimiento de Hombros Unilateral en Máquina Smith
Equipo: Máquina Smith
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Posicionarse dentro de la máquina Smith, con un hombro debajo de la barra y la mano del mismo lado sujetando la barra.
2
Desenganchar la barra.
3
Encoger el hombro hacia la oreja, levantando la barra.
4
Bajar la barra de forma controlada.
5
Repetir con el otro lado.
Músculos Principales
Trapecio (parte superior)
Músculos Secundarios
Elevador de la escápula
Etiquetas de Entrenamiento
TrapecioHombrosEncogimientoMáquina Smith
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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