Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
346 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Flexiones con Manos Elevadas (Rango Completo)
Encogimiento de Hombros con Barra por Detrás
Empuje de pecho unilateral (ejercicio de resistencia manual)
Encogimiento de Hombros con Estribos
Fondos de Pecho de Rodillas
Press de Banca con Cadena
Aperturas Inclinadas con Cable a Una Mano en Balón Suizo
Aperturas con Mancuernas (o Pec Deck Fly)
Press Inclinado Unilateral con Mancuerna en Balón de Estabilidad
Flexión Inclinada en Banco
Press de Pecho Unilateral con Kettlebell en el Suelo
Lanzamiento de balón medicinal sobre la cabeza
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 346 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.