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Encogimiento de Hombros con Barra por Detrás
Equipo: Barra, Discos
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate de pie, con la barra detrás del cuerpo y las manos en agarre prono.
2
Mantén los brazos rectos.
3
Eleva los hombros lo más alto posible, contrayendo el trapecio.
4
Baja lentamente hasta la posición inicial.
Músculos Principales
Trapecio (fibras superiores)
Músculos Secundarios
Elevador de la escápula
Etiquetas de Entrenamiento
trapecioencogimientoshombrosespalda
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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