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Press de Banca con Cadena
Equipo: Barra, Cadenas, Banco plano
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Tumbado en un banco, sostén una barra con cadenas colgadas a los extremos.
2
Desciende la barra controladamente hasta el pecho, manteniendo los codos a unos 45 grados.
3
Empuja la barra hacia arriba de forma explosiva hasta extender los brazos, sintiendo cómo el peso de las cadenas aumenta al subir.
4
Baja controladamente.
Músculos Principales
Pectoral mayor
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorTríceps
Etiquetas de Entrenamiento
presspechofuerzaresistencia acomodadaentrenamiento de fuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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