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Fondos de Pecho de Rodillas
Equipo: Máquina de fondos asistida, Paralelas, Banda de resistencia (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Utiliza una máquina de fondos asistidos o una estación de paralelas con asistencia (banda de resistencia).
2
Arrodíllate en la plataforma o usa la banda.
3
Baja el cuerpo flexionando los codos, inclinando el torso ligeramente hacia adelante para enfatizar el pecho, hasta que los hombros estén por debajo de los codos.
4
Empuja hacia arriba extendiendo los brazos.
Músculos Principales
Pectoral mayor (inferior)TrícepsDeltoides anterior
Músculos Secundarios
Serrato anteriorRomboides (estabilización)
Etiquetas de Entrenamiento
fondospechotrícepspeso corporalcalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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