chest
Flexiones con Manos Elevadas (Rango Completo)
Equipo: Discos, Steps, Mancuernas hexagonales (para apoyo)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca las manos en dos superficies elevadas (p.
2
ej.
3
, discos, steps) ligeramente más anchas que los hombros.
4
Posición de tabla.
5
Baja el pecho más allá del nivel de las manos, estirando los pectorales.
6
Empuja hacia arriba hasta extender los brazos.
Músculos Principales
Pectoral mayorTríceps braquialDeltoides anterior
Músculos Secundarios
Serrato anteriorCore
Etiquetas de Entrenamiento
flexionespush-uppechotrícepscalisteniarango completo
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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