Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
88 ejercicios encontrados
Prensa de Gemelos Sentado
Juego de Pies de Boxeo en Escalera de Agilidad
Entrenamiento con tabla de equilibrio
Estiramiento de tobillo en pared
Elevación de talones a una pierna con un brazo
Estiramiento de pantorrilla - Rodilla flexionada (Sóleo)
Elevación de Gemelos a 45°
Elevaciones de Gemelos de Pie
Estiramiento Posterior de la Pierna Inferior
Elevación de Gemelos a Una Pierna en Máquina Hack
Prensa de gemelos en máquina
Elevación de gemelos en polea
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 88 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.