calves
Elevación de Gemelos a 45°
Equipo: Máquina de gemelos a 45 grados
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
En una máquina de elevación de gemelos inclinada a 45 grados, coloca los hombros bajo las almohadillas y la punta de los pies en la plataforma.
2
Baja los talones para estirar los gemelos, luego impúlsate hacia arriba extendiendo los tobillos al máximo.
3
Controla el descenso.
Músculos Principales
Gemelo (Gastrocnemio)Sóleo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
gemelospantorrillaspiernasaisladofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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