calves
Estiramiento de tobillo en pared
Equipo: Pared
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate frente a una pared.
2
Apoya la punta del pie contra la pared con el talón en el suelo.
3
Inclina el cuerpo hacia adelante, flexionando la rodilla delantera y empujándola hacia la pared.
4
Mantén el talón firmemente plantado en el suelo.
5
Deberías sentir un estiramiento en la parte baja de la pantorrilla y el tendón de Aquiles.
Músculos Principales
SóleoGastrocnemiosTendón de Aquiles
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
tobillomovilidadestiramientopantorrillaflexibilidaddorsiflexión
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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