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Elevación de Gemelos a Una Pierna en Máquina Hack
Equipo: Máquina Hack Squat
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate en la máquina Hack con un hombro debajo de la almohadilla y un pie en la plataforma, con el talón fuera del borde.
2
Mantén la pierna ligeramente flexionada.
3
Baja el talón lo más profundo posible para estirar la pantorrilla y luego elévate sobre la punta del pie tan alto como puedas, contrayendo el gemelo.
4
Repite con la otra pierna.
Músculos Principales
GemelosSóleo
Músculos Secundarios
Tibial Posterior
Etiquetas de Entrenamiento
pantorrillasgemelospiernasaislamientohack
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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