calves
Prensa de Gemelos Sentado
Equipo: Máquina de Prensa de Gemelos Sentado
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentarse en la máquina de prensa de gemelos, colocando las puntas de los pies en la plataforma y los muslos bajo las almohadillas.
2
Descender los talones lo más posible para estirar los gemelos.
3
Impulsar la plataforma hacia arriba, elevando los talones y contrayendo los gemelos.
4
Mantener el control en todo el recorrido.
Músculos Principales
SóleoGemelos
Músculos Secundarios
Tibial posterior
Etiquetas de Entrenamiento
pantorrillasgemelosisométricopiernasfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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