calves
Elevaciones de Gemelos de Pie
Equipo: Máquina de gemelos de pie, Mancuernas, Barra, Cajón/Bloque
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie con los talones ligeramente elevados o en un bloque, sosteniendo pesas o usando una máquina.
2
Eleva los talones tan alto como sea posible, contrayendo los gemelos y sóleos, mantén un momento la contracción.
3
Baja lentamente los talones por debajo del nivel del bloque para estirar completamente los músculos.
4
Repite.
Músculos Principales
GemelosSóleo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
gemelospantorrillaspiernaselevaciones
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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