calves
Elevación de gemelos en polea
Equipo: Máquina de cable, Barra recta/cuerda
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate en una máquina de poleas bajas con una barra recta o una cuerda, sujetándola con ambas manos y colocando los hombros bajo el soporte.
2
Mantén los talones en el suelo y empuja hacia arriba sobre las puntas de los pies, elevando los talones lo más alto posible.
3
Baja lentamente para estirar los gemelos.
Músculos Principales
GastrocnemiosSóleo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
gemelospantorrillaspiernasfuerzapolea
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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