calves
Elevación de talones a una pierna con un brazo
Equipo: Ninguno, Soporte (pared/poste)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, apóyate ligeramente con una mano en una pared o soporte para mantener el equilibrio.
2
Levanta una pierna del suelo.
3
Desde esta posición, eleva el talón de la pierna de apoyo lo más alto posible, contrayendo la pantorrilla.
4
Baja lentamente, estirando completamente el talón hasta sentir el estiramiento.
5
Repite.
Músculos Principales
GastrocnemiosSóleo
Músculos Secundarios
Tibial posterior
Etiquetas de Entrenamiento
pantorrillasuna piernaequilibriofuerzagemelos
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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