Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
421 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Curl Martillo a una Mano con Mancuerna
Extensión de Tríceps a una Mano con Mancuerna (Agarre Supino)
Fondos de Tríceps de Rodillas
Press Francés Sentado con Mancuerna
Curl de Bíceps Predicador Inverso a una mano con Cable
Curl de Bíceps con Mancuernas Agarre Ancho Supino
Fondos de Tríceps Lastrados
Extensión de Tríceps con Barra Tumbado (Press Francés)
Extensión de Tríceps con Mancuernas Tumbado en el Suelo
Flexión de Brazos Cerrada de Rodillas
Colgado a una Mano
Press de Banca Inverso con Barra Agarre Ancho
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 421 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.