Press Francés Sentado con Mancuerna

Siéntate en un banco.

Sostén una mancuerna con ambas manos por un extremo, o una mancuerna en cada mano.

Eleva la mancuerna por encima de la cabeza con los brazos extendidos.

Flexiona los codos para bajar la mancuerna detrás de la cabeza, manteniendo los codos cerca de las orejas.

Extiende los brazos para volver a la posición inicial.