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Flexión de Brazos Cerrada de Rodillas
Equipo: Colchoneta (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate en posición de flexión con las rodillas apoyadas en el suelo y las manos más cerca que el ancho de los hombros, directamente debajo del pecho.
2
Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
3
Empuja hacia arriba hasta la posición inicial extendiendo los brazos.
Músculos Principales
Tríceps BraquialPectoral Mayor (Clavicular)Deltoides Anterior
Músculos Secundarios
Serrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
flexiónpush-uptrícepspechopeso corporalagarre cerradoprincipiante
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics|Compound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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