arms
Colgado a una Mano
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Agarrar una barra fija con una mano en pronación o supinación, colgándose completamente de ella.
2
Mantener una postura corporal relajada pero activa, evitando el balanceo excesivo.
Músculos Principales
Flexores del antebrazoDorsal ancho
Músculos Secundarios
BícepsDeltoides posteriorRomboides
Etiquetas de Entrenamiento
agarrefuerzacalisteniatracciónisométrico
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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