Curl de Bíceps con Mancuernas Agarre Ancho Supino

Acuéstate boca arriba en un banco plano, sujetando una mancuerna en cada mano con las palmas hacia arriba (supino) y un agarre más ancho que el ancho de los hombros.

Mantén los codos ligeramente flexionados.

Desde una posición con los brazos extendidos, flexiona los codos para llevar las mancuernas hacia los hombros.

Baja lentamente con control.