Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
428 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press Francés con Barra EZ Agarre Inverso
Curl Martillo Inclinado con Mancuernas
Extensión de Tríceps Sentado con Una Mancuerna (por encima de la cabeza)
Curl de Bíceps con Balón Medicinal en Balón de Estabilidad
Curl de Bíceps de Rodillas con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Fondos de Tríceps Sentado en Máquina
Curl de Bíceps con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Patada de Tríceps
Curl Martillo a una Mano con Mancuerna
Extensión de Tríceps a una Mano con Mancuerna (Agarre Supino)
Fondos de Tríceps de Rodillas
Press Francés Sentado con Mancuerna
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 428 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.