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Curl Martillo Inclinado con Mancuernas
Equipo: Mancuernas, Banco ajustable
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco inclinado (45-60 grados), sostén una mancuerna en cada mano con agarre neutro (palmas enfrentadas).
2
Deja que los brazos cuelguen completamente extendidos.
3
Flexiona los codos para levantar las mancuernas hacia los hombros, manteniendo las palmas enfrentadas.
4
Baja lentamente controlando el movimiento.
Músculos Principales
BraquialBíceps braquialBraquiorradial
Músculos Secundarios
Deltoides anterior
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbraquialbraquiorradialcurlmancuernas
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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