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Fondos de Tríceps Sentado en Máquina
Equipo: Máquina de Fondos de Tríceps
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de fondos de tríceps, ajusta el asiento para que tus hombros estén alineados con los pivotes.
2
Sujeta las empuñaduras con un agarre neutro.
3
Empuja las empuñaduras hacia abajo, extendiendo los codos y contrayendo los tríceps.
4
Vuelve lentamente a la posición inicial, manteniendo el control del movimiento.
Músculos Principales
Tríceps Braquial
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorPectoral Mayor (porción esternal)
Etiquetas de Entrenamiento
trícepsfondosmáquinabrazosaislamientoempujefuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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