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Extensión de Tríceps Sentado con Una Mancuerna (por encima de la cabeza)
Equipo: Mancuerna, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco, sostén una mancuerna con una mano, elevándola por encima de la cabeza.
2
Deja que el codo se flexione y la mancuerna baje lentamente detrás de tu cabeza, manteniendo el codo apuntando hacia adelante.
3
Extiende el brazo para levantar la mancuerna de vuelta a la posición inicial, contrayendo el tríceps.
Músculos Principales
Tríceps braquial
Músculos Secundarios
Ancóneo
Etiquetas de Entrenamiento
trícepsbrazosextensiónmancuernaaislamientounilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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