Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
426 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press Francés a un Brazo con Mancuerna en Balón Suizo
Curl Martillo Predicador con Cuerda y Cable
Extensiones de Tríceps Tumbado Inverso con Barra
Extensión de Tríceps con Mancuernas Tumbado (Calavera)
Curl Predicador Alterno con Mancuerna
Curl de Bíceps Alterno con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Curl Sentado en Cable
Extensión de Tríceps Sentado con Mancuerna a Un Brazo (Apoyado)
Jalón de tríceps unilateral
Extensión de tríceps inclinado con mancuerna
Curl inverso con barra
Extensión de Tríceps con Barra Agarre Inverso
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 426 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.