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Curl Martillo Predicador con Cuerda y Cable
Equipo: Máquina de cable, Cuerda, Banco predicador
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco predicador.
2
Sujeta una cuerda de cable con agarre neutro (palmas enfrentadas).
3
Apoya los brazos y flexiona los codos, llevando la cuerda hacia los hombros.
4
Extiende controladamente.
Músculos Principales
BraquialBraquiorradialBíceps braquial
Músculos Secundarios
Flexores del antebrazo
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbraquialbraquiorradialcableaisladobrazoscurl martillo
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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