arms
Curl Predicador Alterno con Mancuerna
Equipo: Mancuerna, Banco Predicador
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el banco predicador, con la parte superior de los brazos apoyada.
2
Sujeta una mancuerna con agarre supino.
3
Extiende el brazo completamente.
4
Flexiona el codo para levantar la mancuerna hacia el hombro, contrayendo el bíceps.
5
Baja lentamente hasta la extensión completa.
6
Alterna brazos.
Músculos Principales
Bíceps Braquial
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbrazosflexión de codoaislamientomancuernas
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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